Ich will abnehmen und endlich meine Traumfigur erreichen. Ich bin schon seit Längerem auf meinem Weg zum Ziel. Ich komme langsamer voran, als mir lieb ist, aber wichtig ist, dass ich in die richtige Richtung gehe. Manchmal zweifle ich stark an mir, ob ich überhaupt mein Ziel erreichen werde. Wieso rackere ich mich überhaupt so ab? Warum quäle ich mich so? Es wäre doch viel einfacher, aufzugeben. Aber einfacher ist nicht besser. Ich will mehr vom Leben. Ich will das Beste aus mir herausholen (Grund Nr. 7!). Und deshalb brauche ich eine Strategie, um dran zu bleiben.
Wiegen, Messen & Fotografieren – halte deine Erfolge fest!
Wenn du gerade mit Abnehmen beginnen möchtest, ist es wichtig, die Motivation immer möglichst hoch zu halten. Was hilft da besser, als deine hart erarbeiteten Fortschritte sehen und ablesen zu können? Am einfachsten geht es mit der normalen Körperwaage. Allerdings kann die Waage allein nach einiger Zeit ziemlich frustrierend sein. Daher: Alle guten Dinge sind 3.
Gesamtumsatz & Co: Was ist mein Kalorienbedarf?
Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz: Viele wissen nicht, wie viel sie tatsächlich essen dürfen. Vor allem wenn du abnehmen willst, ist es wichtig, deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz zu kennen – denn nur wenn du zwischen diesen beiden Werten bleibst, kannst du abnehmen.
Cheatdays
Cheatdays, Loadday, Refeedday, Schlemmer- oder Fresstage… Der Cheatday hat viele Namen. Doch was steckt dahinter? Und: Ist ein Cheatday wirklich sinnvoll?
Wunderwaffe Avocado
Viele von uns kennen die Avocado nur vom Mexikaner in Form von Guacamole oder aus dem Buch „Feuchtgebiete“. Oftmals wird die Avocado als Dickmacher bezeichnet, weil sie nebst der Olive den höchsten Fettgehalt aller Obst- und Gemüsesorten hat. ABER: Diese Frucht ist nicht nur eine Kalorien- sondern auch eine absolute Vitaminbombe und daher eine wahre Wunderwaffe!
Kalorienzähler-Apps im Test
Es gibt unzählige Fitness-Apps, die versprechen, dass du mit ihnen sämtliche überflüssigen Pfunde im Nu loswirst. Bringen wir Licht ins Dunkel und finden heraus, welche davon wirklich zu gebrauchen sind! Damit du nicht alle selber durchprobieren musst, habe ich mir die Zeit genommen, die beliebtesten Gratis Apps zum Thema Kalorienzählen und Abnehmen zu testen. Hier findest du meinen Testbericht mit Infos zu deren Funktionen, Pro und Contras mit einem abschliessenden Fazit. Finde auch du deinen idealen, täglichen Helfer! 🙂
12 Gründe, warum Kokosfett wirklich grandios ist
In Asien wird die Kokospalme „the Tree of Life“ genannt – und angeblich ist das Öl aus der Kokosnuss das gesündeste Fett der Welt. Doch was wissen wir wirklich über die Kokosnuss, ausser wer aus der Affenfamilie die Nuss geklaut hat (Kinderlied: Die Affen rasen durch den Wald), oder dass die Nuss so wichtig ist, dass ihr immerhin ein wirklicher Kult-Film gewidmet wurde (Ritter der Kokosnuss!)? Auf jeden Fall gibt es noch diverse negative Schlagzeilen zur Kokosnuss. Doch wenn man sich die Zeit nimmt und das Ganze genauer ansieht, sieht man die unzähligen Vorteile, die dieser wunderbaren Frucht bzw. deren Öl entspringen.
